很多女性在备孕期间一旦备孕的时间超过了三个月以上，就开始变得特别的紧张，总是担心自己患上了不孕不育的情况，自信心备受打击。

备孕期间之所以没有成功怀上，并不代表不能怀孕，只是你并没有掌握备孕的一些技巧，在这个时候千万不要怀疑自己的生育能力，如果在备孕期间能够做好这三件事的话，好孕气可能会悄悄找上你。

一、孕前检查很重要

孕前检查 是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育健康宝宝，从而实现优生。男女双方的孕前检查一样重要。那么，孕前检查注意事项有哪些呢？

如果女性月经不规律，应向医生咨询如何掌握受孕时间；男性的体检主要项目是，精液检查 、泌尿系检查和传染病排查。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，或者是牙周疾病，应该及时治疗。最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

二、生活中别肆意妄为

在日常生活当中，很多人存在着不良的生活习惯和饮食习惯，比如说平时在生活当中经常熬夜吸烟喝酒，其实这都属于不健康的生活习惯和生活方式，而且在这个过程当中很有可能会降低男性精子的质量和女人的细胞的质量，这样生育的能力就无法保障，所以若想提高自己的生育能力，就应该为孩子打造一个比较健康的生活方式和身体条件，在备孕期间一定要改正不良的生活习惯。

三、备孕饮食要注意

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

01

要保证充足的优质蛋白质

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质 ，对受孕十分不利。

02

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

03

不可小看水果蔬菜

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

04

适量脂肪也不错

脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

05

严格戒烟禁酒

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